Секрет тренировок Джейсона Стэйтема: высокоинтенсивные нагрузки и функциональные комплексы
Журналисты Men Today раскрыли секрет тренировок британского актера Джейсона Стэйтема. Об этом сообщается на сайте издания.
В материале говорится, что Стэйтем поддерживает физическую форму благодаря регулярным высокоинтенсивным тренировкам. Актер сочетает силовые упражнения, интервальное кардио и функциональные комплексы. Обычно его занятия длятся около 40 минут, однако проходят в максимально насыщенном темпе.
Артист выполняет становую тягу, приседания со штангой, подтягивания, отжимания на брусьях, упражнения с гирями, медицинским мячом и канатами. Отдельные тренировки он посвящает интервальной работе на гребном тренажере, а также бегу по пересеченной местности. Такой подход позволяет одновременно развивать мышцы и укреплять сердечно-сосудистую систему.
Программа актера рассчитана на людей с хорошим уровнем физической подготовки и включает серьезные силовые нагрузки. Поэтому повторять ее без подготовки не рекомендуется: интенсивность и рабочие веса необходимо подбирать с учетом собственного состояния, опыта и техники выполнения упражнений.
Ранее журналисты Men Today раскрыли секрет тренировок 68-летнего американского актера и режиссера Дольфа Лундгрена. Артист настаивает на том, что главное — не интенсивность, а регулярность.
